Warum du die Trennung bereust, obwohl sie richtig war

00:00:00: Hey, so schön dass du mit dabei bist zu einer neuen Episode von Liebe und Zensiert der Julia Mattes Podcast.

00:00:06: Ich bin Julia Beziehungsexpertin vom Beruf Und heute habe ich uns ein Thema mitgebracht das immer wieder in meiner Beziehungsberatung auftaucht Nämlich die Frage Warum wir eine Trennung eigentlich bereuen obwohl sie eigentlich doch die richtige Entscheidung war.

00:00:21: Also warum fühlt sich etwas plötzlich falsch an Obwohl wir uns vorher so sicher waren?

00:00:25: Und warum gehen so viele genau an diesem Punkt dann doch wieder zurück?

00:00:28: Genau darüber sprechen wir heute.

00:00:36: Du bist in einer Beziehung, eigentlich läuft es schon seit Monaten nicht mehr richtig – vielleicht sogar seit Jahren!

00:00:41: Wenig Nähe, viele Diskussionen viel Streit also alles da außer einer funktionierenden Beziehungen.

00:00:47: Du triffst irgendwann eine klare Entscheidung und gehst.

00:00:49: Und ein paar Tage später sitzt du da und denkst, vielleicht hätte ich doch noch mehr kämpfen sollen!

00:00:54: Weil monatelange Diskussionen und Streit ja bekanntliche Superfundament für die große Liebe sind… oder der andere Klassiker.

00:01:00: Du lernst jemanden frisch kennen – und eigentlich merkst du schon ziemlich früh poch.

00:01:04: Da sind ein paar Red Flags.

00:01:05: Also nicht so kleine sondern eher so «ich winkt dir von der anderen Straßenseite zu, Red Flag».

00:01:10: Und du denkst ach komm, so schlimm ist das nicht?

00:01:12: Das ringt sich schon noch ein wenn wir erst zusammen sind.

00:01:14: Klar Weil Menschen sich ja bekanntlich genau dampf verändern, wenn man in eine Beziehung mit ihnen geht.

00:01:20: Und genau das schauen wir uns jetzt mal etwas genauer an.

00:01:23: Warum fühlt sich denn die Entscheidung also sich zu trennen?

00:01:26: Warum fühlte ich diese Entscheidung, die eigentlich total klar war auf einmal so falsch an?

00:01:32: Also du sprichst es aus Ich will nicht mehr, ich trenne mich von dir.

00:01:36: Es passt nicht.

00:01:37: Du trennst dich von dieser Person und hinterher bereust du das.

00:01:43: Das ist übrigens auch ein Punkt, an dem viele meiner Klienten stehen.

00:01:45: Sie haben eine klare Entscheidung getroffen und plötzlich kommt der Zweifel hoch!

00:01:49: Und das ist auch ganz normal.

00:01:51: Also da ist nichts falsch an hier, dass es ganz normal, dass sich das komisch anfühlt.

00:01:55: Weil was passiert ja eigentlich?

00:01:58: Es passiert in sehr spannendes Paradox.

00:02:01: Das Eine ist du driffst einer Entscheidung aus einer Klarheit heraus mit vollem Verstand... ...und auf der anderen Seite ist er dein Gefühl, das eben nicht sofort mit deinem Verstand mitzieht.

00:02:13: Das ist ein bisschen so, als würdest du mit deinem Auto zwar die richtige Abbiegung nehmen.

00:02:17: Aber dein Navi sagt immer noch für ein paar Sekunden bitte wenden sie!

00:02:21: Bitte wenden Sie!

00:02:22: Bitte Wenden

00:02:23: Sie!".

00:02:24: Und genau an diesem Moment fangen viele an zu zweifeln.

00:02:26: Was denn jetzt die richtige Entscheidung da, die Abbiegelung zu nehmen?

00:02:29: Vielleicht habe ich ja gerade einen riesengroßen Fehler gemacht.

00:02:32: und was du da fühlst, ist oft gar nicht eine falsche Entscheidung sondern einfach das Gefühl von Verlust Weil du verlierst ja mit dem Schlussmachen gleichzeitig ganz viele Optionen, ganz viele Möglichkeiten.

00:02:45: Zum Beispiel die Option auf Nähe oder die Option Auf einen Kontakt.

00:02:50: und wenn wir lange in der Beziehung waren dann nehmen uns auch ganz plötzlich die option auf eine gewohnheit auf.

00:02:55: etwas bekanntes wird auch nicht mehr schön ist aber etwas dir bekanntes.

00:03:00: Du kannst dir so vorstellen dass beim schluss machen dein komplettes system reagiert.

00:03:05: deinen körper dein geist alles reagiert darauf.

00:03:08: Und zwar reagiert es so, als wäre etwas Wertvolles auf einmal weg.

00:03:14: Etwas wertvolles!

00:03:16: Obwohl's vielleicht jemand ist mit dem du seit Monaten streitest, mit dem dich schon ewig nicht mehr verstehst oder vielleicht auch jemanden den du erst seit ein paar Wochen datest und eigentlich ja noch in der Kennenlernphase bist.

00:03:27: aber dein System sagt das war was Wertvolleres und das is jetzt weg weil ich diese Beziehung beendet habe.

00:03:34: Und genau deshalb fühlt sich das nach dem Schlussmachen jetzt auch so scheiße an.

00:03:38: Das ist ein bisschen wie wenn du aufhörst jeden Morgen deinen gewohnten Kaffee zu trinken oder eine Zigarette zu rauchen, oder dein Energy-Trink zu trinden.

00:03:46: Ja?

00:03:46: Die Entscheidung kann total sinnvoll sein darauf zu verzichten aber dein Körper denkt erst mal ja was stimmt denn hier nicht?

00:03:52: warum müssen das auf einmal weg?

00:03:54: und genauso reagiert auch dein emotionales System bei einer Trennung.

00:03:57: Das fragt sich dann auch ey was stimmt hier nicht genau?

00:04:00: an dieser Stelle passiert dann oft der größte Fehler.

00:04:03: wir nehmen dieses Gefühl und geben die Bewertung drauf Wir bewerten es.

00:04:08: Es fühlt sich schlecht an, so ohne Kaffee oder Zigaretten oder Energy-Drink.

00:04:13: also war es falsch diese Entscheidung zu treffen jetzt damit aufzuhören und das morgens nach dem Aufstehen wegzulassen.

00:04:20: Aber stimmt es wirklich?

00:04:22: Stimmt es

00:04:22: wirklich?!

00:04:23: Vielleicht war's ja die beste Entscheidung die du für dich und deine Gesundheit und deinen wohlbefinden Treffen konntest.

00:04:29: Und genau in diesem Moment wenn man dann so ein verzerrtes Bild von der Realität hat Dann wollen viele auch wieder zurück in die Beziehung aber nicht Deshalb, weil der Ex-Partner oder die Ex-Partner und jetzt plötzlich doch wieder so gut zu einem passt.

00:04:40: Sondern wenn man das Gefühl nicht aushält Das Gefühl von allein sein!

00:04:45: Das Gefühl dass da eben doch keiner mehr da ist Oder auch das Gefühl von Verlustangst Das kickt in diesem Moment halt besonders doll rein Und manche machen sich selbst auch klein Ja?

00:04:55: Die haben dann das Gefühl ich schaffe es nicht alleine Ich brauche doch den anderen oder auch die Vorstellung von der klassischen Familie, dieses Bild von Familie was man glaubt zu zerstören wenn man sich jetzt trennt und nicht die Idee davon hat dass es eine andere Art von Familienbild gibt.

00:05:10: Das sieht man in dem Moment dann eben nicht.

00:05:12: Und wenn man auch ganz tief in sich glaubt nichts besseres verdient zu haben oder das man denkt Beziehung sind halt immer kompliziert Es ist halt irgendwie anstrengend und es ist halt immer schwer Dann sind das die Gefühle die man eben nicht haben will Und deshalb bereut man einen Schluss gemacht zu haben oder man denkt eben, es war ein großer Fehler.

00:05:30: Man will ja diese Gefühle die dann kommen nach dieser Trennung nicht fühlen und auch das ist absolut verständlich.

00:05:37: wir werden hier auch nicht so erzogen dass man die gefühle fühlt sondern man drückt sie weg.

00:05:42: man möchte gar nicht so schlechte gefühl in sich haben.

00:05:45: man ist ganz oft überfordert und weiß gar nicht wie gehe ich denn damit um?

00:05:49: Wie gehe ich mit meiner Wut um?

00:05:50: Mit meinem Frustum?

00:05:51: Mit meiner Angst um?

00:05:52: Es ist also auch ganz normal, im ersten Schritt das nicht zu wollen und das von sich wegzudrücken.

00:05:58: Und sich eine Lösung zu suchen wie man diesem Schmerz entgehen kann.

00:06:02: aber was sehr gut helfen kann in diesen Situationen ist tatsächlich wie in einem Coaching die ich das mit meinen Klienten mache zu merken, dass diese Gefühle einen nicht umbringen.

00:06:13: Um das diese Gefülle einmal gefühlt werden wollen damit sie wieder gehen können und sich dessen einfach erst mal bewusst zu sein was es für Gefühlen sind die einordnen zu können und begleitet zu fühlen wie ich immer so schön sage.

00:06:29: Und dann kriegt der Schrecken auf einmal ganz anderes Gesicht und man hat gar nicht mehr so eine Angst davor Dass man das unbedingt von sich weg haben möchte soll man lernt damit umzugeben.

00:06:38: Wir sind ja Menschen und wir haben Gefühle.

00:06:41: Und nicht nur die guten Gefühler, auch in Anführungsstrichen schlechten Gefühlen... ...die bunte Klaviatur der Gefühlle!

00:06:48: Und alles will in unserem Leben auch gelebt werden.

00:06:50: Und wir wären kein Mensch wenn es nicht das eine oder auch das andere geben würde.

00:06:53: Wir brauchen diese Dualität der Gefüle.

00:06:56: Aber für manche ist es halt so da fühlt sich kurzfristig halt einfach besser an wieder zurückzugehen in die Beziehung oder die Trennung zurückzunehmen Aber langfristig wird es halt einfach nur noch schwieriger.

00:07:07: Das ist dann eine Beziehung auf Raten sozusagen.

00:07:10: und vielleicht hast du schon mal von diesen On-off-Beziehungen gehört, die genau aus dieser Dynamik heraus ja auch entstehen also sich trennen wieder zusammenkommen, es nicht aushalten und sich wieder trennen, wieder zusammen kommen Ja?

00:07:23: Und diese on offbeziehungsdynamiken, die enden im seltensten Fall in einer glücklichen Partnerschaft.

00:07:31: Es ist einfach nur ein, nicht voneinander loskommen können und diese Gefühle nicht fühlen zu wollen.

00:07:36: Und immer noch ein bisschen Hoffnung zu haben dass es vielleicht doch nochmal besser wird!

00:07:41: Wenn ich schon zur Beginn der Beziehung zum Beispiel in der Kennenlernphase die vielen vielen Red Flex sehe wenn sie mir schon ins Gesicht springen dann darf ich da doch zweimal überlegen ob ich mich jetzt darauf einlasse oder vielleicht lieber doch noch im Moment Single bleibe und einfach nochmal schaue, wer denn wirklich zu mir passt.

00:08:01: Und wo ich diesen Menschen auch finden kann!

00:08:05: Ich darf mir es einfach wert sein eine gesunde Beziehung auf Augenhöhe zu führen hat auch ganz viel mit meinem Selbstwertgefühl zu tun.

00:08:12: Wenn ich aus einer längeren Beziehungen gerade komme dann darf ich auch darauf vertrauen das ist da draußen bei diesem keine Ahnung, noch bestimmt mindestens einen gibt, der einfach auch besser zu mir passt als der Partner oder die Partnerin mit der ich seit den letzten Wochen und Monaten und Jahren nur am Streiten bin und Diskussionen habe.

00:08:32: Und die entscheidende Frage ist jetzt auch nicht war die Entscheidung mich zu trennen denn jetzt richtig?

00:08:37: Oder was falsch?

00:08:38: Sondern die Frage sollte ja viel mehr lauten Was genau fühle ich denn da eigentlich gerade?

00:08:44: Ist es wirklich die Person die mir fehlt?

00:08:47: Oder ist eher die Nähe, die mir fehlt oder die Gewohnheit oder die Bestätigung, die ich von dem anderen bekomme?

00:08:53: Weil nicht alles was sich wie ein Verlust anfühlt ist auch ein echter Verluste.

00:08:57: Dann gebe ich dir gerne den Tipp heute an die Hand.

00:09:00: Geh nochmal einen Schritt zurück und erinner dich noch mal!

00:09:04: Warum habe ich diese Entscheidung getroffen mich zu trennen?

00:09:08: Weil die Entscheidung hast du dir ja nicht leicht gemacht.

00:09:10: das hast Du dir ja vorher überlegt.

00:09:13: Und was hat denn für Dich nicht gepasst?

00:09:15: Was hat sich dann für dich nicht mehr stimmig angefühlt?

00:09:20: Weil nur weil es sich jetzt leer in dir anfühlt, heißt das ja nicht dass es vorher gut war oder richtig war.

00:09:26: Und das ist jetzt vielleicht auch der wichtigste Punkt.

00:09:28: Halte dieses Gefühl einfach mal aus ohne sofort zu korrigieren, ohne sofort zurückgehen zu wollen und es ist ein bisschen wie so einen Muskelkater!

00:09:38: Der ist erstmal total unangenehm aber gleichzeitig ist es auch ein Zeichen dafür, dass sich gerade etwas verändert.

00:09:46: Und vielleicht nehmst du aus dieser Folge heute einfach ein Gedanken mit, dass sich nicht jede richtige Entscheidung sofort auch gut anfühlen muss.

00:09:54: Manchmal fühlt es sich erstmal etwas leer an – etwas ungewohnt an!

00:09:58: Es fühlt sich erst mal falsch an….

00:10:00: aber das bedeutet doch nicht, dass es ist.

00:10:03: Nicht jedes unangenehme Gefühl ist ein Zeichen dafür, dass du einen Fehler gemacht hast.

00:10:06: Manchmal ist es einfach nur der Preis dafür, daß du jetzt ehrlich zu dir bist ….

00:10:10: weil Klarheit entsteht nicht immer in dem Moment der Entscheidung sondern ganz oft erst danach.

00:10:17: Ich hoffe, du konntest heute wieder etwas für dich mitnehmen aus dieser Episode.

00:10:20: Und wenn du gerade selbst an einem dieser Punkte stehst und ich fragst Mensch soll ich mich trennen oder nicht?

00:10:26: Oder dich vielleicht auch schon getrennt hast und jetzt gerade überlegst boah war das vielleicht doch ein Fehler!

00:10:31: Oder merkst wie du in so eine On-off Beziehung rein schlitterst Dann lass uns gerne miteinander sprechen.

00:10:38: Es gibt da immer einen Weg auch raus.

00:10:40: Da musst du nicht alleine durch.

00:10:42: Du darfst dir der professionelle Hilfe und Unterstützung auch suchen.

00:10:45: Alle Infos zu meinem Coaching findest du, na klar wie immer in den Shownotes.